6 loại nước nên uống vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể. Nguồn : KTĐT. Dưới đây là những loại đồ uống nên được bổ sung vào bữa sáng để thanh lọc cơ thể, chống ung thư.. Chanh ấm. Trong chanh rất giàu vitamin C và axit citric có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da NHỊN ĂN 12 ngày Thanh Lọc Cơ Thể Sẽ Như Thế Nào? | Nam HàTrong video này Nam Hà chia sẻ với anh/chị về quá trình Nam nhịn ăn 12 ngày để đào thải độc tố Nước detox đẹp da. - 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày. - Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày. - 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực Các loại đồ uống sau nên được bổ sung vào bữa sáng để thanh lọc cơ thể, chống ung thư 1. Chanh gừng mật ong. Với nguyên liệu đơn giản, chỉ với vài lát gừng, nửa quả chanh, 2 thìa mật ong pha cùng 100ml nước lọc là các bà nội trợ đã có thể chuẩn bị cho gia đình Bỏ túi ngay bí quyết tăng cơ giảm cân an toàn, hiệu quả với thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sau đây. 1. Gợi ý thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày nhẹ bẫng. Nếu bạn đang loay hoay chưa biết giảm cân như nào cho hiệu quả thì áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày Vay Tiền Nhanh. Như các bạn đã biết detox cơ thể là thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp các giác quan bên trong được làm sạch, loại bỏ độc tố, những tạp chất không tốt cho cơ thể. Detox không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sáng da mà còn còn giúp giảm cân hiệu quả! Vậy bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công đang được các bạn trẻ truyền tai nhau áp dụng là gì? Liệu bạn có nên tham khảo không? Hãy cùng emlanha khám phá nhé! sao cần detox thanh lọc cơ thể? Như đã nói ở trên việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật mà còn đặc biệt hiệu quả với các bạn nữ muốn giảm cân. Xem thêm Giảm cân bằng detox là gì? Phương pháp giảm cân bằng detox có an toàn không? Đặc biệt nếu cơ thể bạn có những biểu hiện báo động sau thì hãy áp dụng ngay việc detox cơ thể nhé! Cơ thể thường xuyên mệt mỏi Tăng cân đột ngột Thường xuyên bệnh vặt Tâm trạng thất thường Nổi mụn không kiểm soát Đau nhức cơ bắp Hơi thở có mùi khó chịu Táo bón dai dẳng Những biểu hiện trên cho thấy cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều độc tố đặc biệt là gan. Khi gan bạn không khỏe, chức năng thải độc tố của gan bị suy giảm, kéo theo tình trạng các chất độc gây áp lực lên cơ thể và biểu hiện lên da, cũng như dẫn tới tinh thần uể oải. Sẽ không có gì khó khăn để có thể giúp bạn có lại tinh thần làm việc năng động, sức khỏe ổn định với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất nhiều chị em áp dụng để giảm cân hiệu quả thay vì sử dụng thực phẩm giảm cân không an toàn. Dưới đây là liệu trình detox mà mình muốn giới thiệu với các bạn. Tuy nhiên nếu bạn mới bắt đầu hãy cân nhắc bởi để có hiệu quả tốt nhất bạn cần áp dụng đúng! Những thực phẩm cần tránh khi detox – Rượu – Thuốc lá – Các sản phẩm từ sữa trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh – Đường, mật ong, maple syrup siro lá phong, chất ngọt nhân tạ – Cà phê – Ngũ cốc lúa mì bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì spenta và gạo. – Trái cây sấy khô Thực phẩm nên ăn khi detox – Trái cây bất kỳ loại trái cây tươi nào – Rau quả bất kỳ loại rau tươi nào – Cá cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu – Thịt nạc đỏ, thịt gà bỏ da. Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần – Đậu đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. – Trứng tốt nhất là trứng hữu cơ – Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân – Các loại hạt hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia – Hạt bí ngô và hạt hướng dương – Trà xanh – Nước từ một đến ba lít nước mỗi ngày Liệu trình Detox 7 ngày thanh lọc cơ thể Uống nước chanh vào buổi sáng Đây là cách để kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt chanh hòa cùng nước nóng. Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Tập thể dục Trong thời gian detox nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập giúp đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi. Ăn nhiều salad Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym có lợi. Ăn salad để giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn không bị đói. Thiền Không chỉ có cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần thư giãn. Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Uống nhiều nước Uống 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước suối tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược. Tẩy tế bào da chết cho cơ thể Việc này sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Nhai Tập nhai mỗi miếng thức ăn 10 tới 12 lần trước khi nuốt. Mẹo này vừa giúp tiêu hóa tốt, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Lưu ý Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe. Xem thêm Giảm mỡ bụng sau 7 ngày với 5 công thức pha nước detox an toàn siêu tiết kiệm 3. Bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công! Để thực hiện detox thanh lọc cơ thể thành công bạn cần có một thực hiện đúng liệu trình một cách thật sự nguyên tắc nhé. Dưới đây mình sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng thực hiện và áp dụng đem lại hiệu quả. Cần có chế độ ăn uống lành mạnh Như ở trên mình đã chia sẻ khá chi tiết những thực phẩm được ăn và không được ăn trong quá trình detox vì vậy bạn nên tuân thủ đúng. Cụ thể bạn nên đảm bảo ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch. Đồng thời cũng hạn chế những thức ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ. Và hãy nói không với những món chiên xào rán! Cần có chế độ luyện tập hợp lý Luyện tập giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn! Vậy tại sao bạn không thực hiện hàng ngay. Chú ý để liệu trình detox tốt nhất bạn nên kết hợp chế độ luyện tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Hiện tại việc luyện tập theo các khóa học online ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian mà vẫn hiệu quả. Những khóa học tập Yoga rất phù hợp với các nàng công sở! Khóa học Yoga Online tại nhà chi phí 10K/1 ngày tại Unica xem ngay Chế độ chăm sóc da, tóc Việc thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy việc tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng. Việc sử dụng mỹ phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi của da cũng cần được thực hiện thường xuyên để làn da của bạn luôn tươi trẻ, chậm lại quá trình lão hóa của da. Trên đây là bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công mà mình muốn chia sẻ tới các bạn. Hơn 50% phụ nữ Việt đang áp dụng vậy tại sao bạn lại không! Hãy thực hiện để có một cơ thể trẻ khỏe và một vóc dáng chuẩn. Muốn có vóc dáng và làn da đẹp, chị em không chỉ luyện tập mà còn phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn uống detox sẽ giúp các nàng nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn cùng làn da tươi trẻ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thực đơn detox trong 7 ngày, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và đơn giản ngay sau nét về phương pháp detox Detox hẳn là khái niệm thường xuyên được nhắc đến bởi các chị em phụ nữ. Đây là phương pháp làm đẹp giúp giảm cân, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể cho làn da tươi sáng, vóc dáng gọn gàng. Phương pháp detox sẽ kết hợp chế độ ăn uống chứa nhiều rau xanh, hoa quả, chất vậy phương pháp detox là chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sắc pháp detox là chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm nguồn gốc thiên nhiênThực đơn detox 7 ngày đơn giản ngay tại nhàNếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da tươi trẻ và thanh lọc cơ thể thì dưới đây là thực đơn detox trong 7 ngày bạn có thể tham khảo, áp dụng ngay tại nhàNgày 1 Thực đơn detox bằng trái câyTrong ngày đầu tiên detox, bạn sẽ sử dụng hoàn toàn trái cây để giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cả 3 bữa trong ngày bạn chỉ ăn hoa quả trái cây. Có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào theo khẩu vị yêu thích, ngoại trừ chuối. Các loại trái cây bạn nên ăn nhiều nhất đó là dưa hấu, bởi quả này có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp giảm béo hiệu đầu tiên không ăn tinh bột, các loại thịt có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu một chút. Nhưng không sao, hãy cố gắng để sở hữu làn da, vóc dáng và sức khỏe ngày đầu tiên detox, hãy chọn trái cây để loại bỏ độc tố trong cơ thểNgày 2 Thực đơn detox bằng rauSang đến ngày thứ 2, thực đơn sẽ hoàn toàn bằng rau xanh. Rau xanh giúp cơ thể được bổ sung chất xơ, dưỡng chất và dầu tự nhiên. Theo gợi ý từ các chuyên gia, bạn nên ăn khoai lang hoặc khoai tây vào bữa 3 Thực đơn kết hợp rau và trái câySau 2 ngày ăn rau và hoa quả, cơ thể lúc này đã đang bắt đầu đốt cháy chất béo. vì vậy cảm giác thèm ăn ở ngày thứ 3 tăng lên rất nhiều so với 2 ngày đầu. Bạn sẽ cảm thấy thèm ăn đồ mặn và tinh bột, tuy nhiên để hạn chế cơn thèm, hãy ăn tất cả các loại rau củ quả, chỉ trừ ngày thứ 3, thực đơn detox bạn có thể kết hợp cả rau xanh và trái câyNgày 4 Detox với canh rau, chuối và sữa thực vậtSau 3 ngày chỉ ăn rau với hoa quả, loại trừ chuối thì đến ngày thứ 4 bạn có thể ăn được. Ăn chuối ở ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung khoáng chất kali và magie. Bên cạnh đó bạn hãy bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. Khi thấy đói, hãy ăn canh rau thoải mái để cơ thể được bổ sung năng lượng, giảm cảm giác 5 Ăn cà chua và thịt bòSang ngày 5 khi áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể bạn có thể ăn thịt bò để cơ thể bổ sung sắt và đạm động vật. Bạn có thể thay thế bằng đậu phụ, ức gà hay cá nếu không thích hoặc không ăn được thịt bò. Ngoài ra bạn hãy bổ sung cà chua, uống đầy đủ nước để không bị tích tụ axit uric gây nên bệnh ngày 5 bạn có thể ăn thịt bò để cơ thể bổ sung sắt và đạm động vậtNgày 6 Rau và thịt bòThực đơn detox của ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Bạn có thể ăn khoảng 280g thịt bò, còn số lượng rau thì không giới hạn. Có thể chế biến món ăn tùy thích sao cho hợp khẩu vị, miễn là hạn chế dung nạp mỡ ở mức thấp 7 Gạo nâu, nước ép và rauThực đơn detox trong 7 ngày - ngày cuối cùng sẽ gồm rau, nước ép. Bạn có thể ăn uống với số lượng thoải mái để hạn chế cơn 7 ngày ăn uống detox, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Vóc dáng thon gọn,làn da sẽ tươi sáng hơn do cơ thể đã đào thải tích tụ lâu ngày và chất béo có hại cho cơ đơn detox đa phần là các loại rau, củ, quả và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Vì vậy cơ thể bạn vẫn được dung nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo, chất xơ, đường,...Nhờ đó, dù hoạt động và làm việc cả ngày dài cũng không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.>> Xem thêmThực đơn eat clean giảm mỡ - Eo thon dáng đẹp chỉ sau 7 ngàyTham khảo 7 thực đơn Eat Clean chay đủ đầy dinh dưỡngMột số lưu ý khi thực hiện detox1, 2 ngày đầu tiên ăn uống với thực đơn detox có thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt và đói. Tuy nhiên hãy kiên trì, đừng bỏ cuộc vì những ngày tiếp theo cơ thể đã thích nghi và bạn cũng sẽ thấy dễ chịu ăn nhiều rau, củ, quả nhưng bạn cũng đừng quên uống đang trong ngày hành kinh thì bạn nên cân nhắc thực hiện những gợi ý trên đây của TASTY Kitchen hy vọng đã giúp các nàng nắm được thực đơn detox trong vòng 7 ngày để thanh lọc cơ thể, sở hữu làn da, vóc dáng như mơ ước giúp mỗi ngày đều năng lượng và tự tin. Ô nhiễm không khí, thực phẩm bẩn, ô nhiễm nguồn nước… là một trong rất nhiều nguyên nhân khiến độc tố tích tụ trong cơ thể con người. Do đó, để bài tiết độc tố, ngăn chặn bệnh tật, cách đơn giản nhất đó là áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày cân bằng âm dương nhằm khôi phục vóc dáng, cải thiện làn da trắng sáng hiệu quả. Thực đơn Thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp đẹp da, giảm cân hiệu quả Tham khảo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngàyNgày 1Ngày 2Ngày 3Ngày 4Ngày 5Ngày 6Ngày 75 lợi ích khi bạn detox cơ thể mỗi thángTăng cường hệ miễn dịchHỗ trợ giảm cân lành mạnhGiúp ngủ ngon và sâu hơnGiúp tinh thần minh mẫnCải thiện chức năng gan, thận Tham khảo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày Ngày 1 Bữa sáng 7h – 8h 1 cốc trà thảo mộc ấm, hương hoa 200ml Tác dụng thanh lọc ruột non và đại tràng để hấp thụ dinh dưỡng bữa ăn dễ dàng hơn. Bánh mì trứng 1 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì đen, 100g rau củ. Tráng miệng 1 quả chuối, 100ml sữa hạt óc chó nên hạn chế sữa có đường. Bữa trưa 12h – 13h Cơm gạo lứt Chứa nhiều dưỡng chất, nên hạn chế sử dụng các loại gạo trắng tinh chế. Ức gà luộc Chứa nhiều Protein tốt cho sức khỏe. Rau củ luộc Lựa chọn đa dạng các loại rau theo mùa. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 nắm nhỏ hạnh nhân. Bữa tối 19h – 20h 1 cốc nước mật ong ấm 200ml Tác dụng thanh lọc đường ruột trước bữa ăn, giúp dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ tốt hơn. Cá hồi phi lê áp chảo 120g. 1 đĩa salad rau củ 120g. 1 củ khoai lang hấp 100g. Tráng miệng bằng các loại trái cây theo sở thích 100g. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 1 Bữa sáng đầy đủ với bánh mì ốp la giàu dinh dưỡng Ngày 2 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Bánh mì 2 lát bánh mì đen, 2 thìa bơ đậu phộng, quả bơ. Sữa hạnh nhân ít đường hoặc không đường 150ml. Bữa trưa 12h – 13h Thịt bò xào hoa thiên lý 100g thịt bò, 100g hoa thiên lý, dầu ô liu. 1 – 2 bát cơm gạo lứt. Canh bí đỏ 100g. Bữa phụ 16h – 17h Bơ dầm 1 quả bơ, 1 thìa mật ong, 1 thìa nhỏ nước cốt chanh. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Tôm nõn hấp sốt muối tiêu xanh 120g. 1 đĩa rau củ hấp 100g. 1 đĩa khoai lang hấp 100g. Tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây theo mùa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 2 Đĩa thịt bò xào hoa thiên lý thơm ngon cho bữa trưa Xem thêm Cách ăn uống cân bằng âm dương giúp lấy lại vóc dáng Ngày 3 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Bánh mì kẹp thịt 2 lát bánh mì đen, 150g thịt lợn xông khói, 200g rau củ ăn kèm dưa chuột, xà lách, cà chua. 1 cốc sữa hạt ít đường hoặc không đường 150ml. 1 quả chuối. Bữa trưa 12h – 13h 1 – 2 bát cơm gạo lứt. 1 – 2 quả trứng luộc. Súp lơ và cà rốt hấp 100g. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 đĩa đu đủ chín 100g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Cá hồi phi lê áp chảo 120g. Cơm gạo lứt. 1 đĩa rau củ hấp 100g. Tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây theo mùa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 3 Salad dưa chuột ăn kèm với bánh mì kẹp cho bữa sáng Ngày 4 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Bánh mì trứng 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp, quả bơ. 1 cốc sữa hạt ít đường hoặc không đường 150ml. 1 quả chuối. Bữa trưa 12h – 13h Ức gà xào nấm 120g ức gà, 100g nấm, dầu oliu 1 – 2 bát cơm gạo lứt. Súp lơ và cà rốt hấp 100g. Tráng miệng bằng một cốc nước chanh để hỗ trợ tiêu hóa. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 đĩa xoài chín 100g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Tôm sú luộc với nước dừa tươi 120g. Cơm gạo lứt. 1 đĩa khoai lang hấp 100g. Canh rau củ thập cẩm cà rốt, củ cải, khoai tây. Tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây theo mùa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 4 Cơm gạo lứt muối vừng theo thực dưỡng Ngày 5 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Cháo yến mạch 50g yến mạch, 1 miếng socola đen, 150ml sữa hạt ít đường hoặc không đường. Tráng miệng hạnh nhân, 1 quả xoài chín, 1 quả chuối. Bữa trưa 12h – 13h Tôm nõn xào đậu cove 150g tôm nõn, 100g đậu cove, dầu oliu 1 – 2 bát cơm gạo lứt. 1 đĩa bí đỏ hấp 100g. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 quả bơ chín 100g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Đậu hũ xào nấm 100g đậu hũ, 50g nấm, dầu oliu. Ức gà luộc 120g. 1 bắp ngô luộc. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Xem thêm Cách thải độc cơ thể tự nhiên thông qua chế độ ăn Detox giải nhiệt hiệu quả Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 5 Bắt đầu ngày mới với tách trà thảo mộc ấm Ngày 6 Bữa sáng 7h – 8h 2 quả trứng luộc. 100g khoai lang hấp. 1 cốc sữa hạnh nhân không đường 150ml Tráng miệng bằng 1 quả táo. Bữa trưa 12h – 13h Ức gà cuộn nấm hấp 120g ức gà, 100g nấm 1 – 2 bát cơm gạo lứt. 1 đĩa salad ớt chuông, rau xà lách, dưa chuột 100g. Tráng miệng bằng một cốc nước chanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Bữa phụ 16h – 17h 1 cốc sinh tố dưa hấu 500ml. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Bún nấu thịt 50g bún, 100g thịt nạc xay, cà chua, giá đỗ. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 6 Bổ sung sữa hạnh nhân cho bữa sáng Ngày 7 Bữa sáng 7h – 8h 1 bát mỳ gạo lứt nấu thịt 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò, hành tây, bí ngòi, cà rốt, mè rang. 1 cốc nước ép dứa 300ml. Bữa trưa 12h – 13h Ăn một bữa theo ý thích sau một tuần detox. Bữa phụ 16h – 17h 1 cốc nước ép táo và cần tây 300ml. 1 nắm hạnh nhân 30g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Canh gà nấu rau củ thập cẩm 100g ức gà, 20g nấm, cà rốt, dứa, súp lơ, bắp ngô. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 7 Tự thưởng với một bữa ăn thoải mái Có thể bạn quan tâm Ăn gì để thải độc cơ thể hiệu quả? 5 lợi ích khi bạn detox cơ thể mỗi tháng Trước những tác hại đáng sợ của việc tích tụ độc tố trong cơ thể, detox cơ thể thường xuyên là điều cần thiết nếu muốn duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Tăng cường hệ miễn dịch Ăn uống khoa học theo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp độc tố trong cơ thể được đào thải thường xuyên, từ đó tăng cường miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể được cải thiện, khả năng chống lại nhiều bệnh tật. Hỗ trợ giảm cân lành mạnh Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên tham khảo ngay thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày. Bởi quá trình detox không chỉ giúp ngăn chặn độc tố xâm nhập vào máu mà còn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, từ đó tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp giảm cân lành mạnh Giúp ngủ ngon và sâu hơn Độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bởi độc tố sẽ làm thay đổi lượng Hormone kiểm soát giấc ngủ là Cortisol khiến giấc ngủ bị rối loạn. Do đó, thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ lượng lớn độc tố để bạn có được giấc ngủ thư thái hơn. Giúp tinh thần minh mẫn Độc tố trong cơ thể có thể đến từ thức ăn, nước uống, không khí… Đặc biệt khi sinh sống ở những môi trường bị ô nhiễm, bạn không thể tránh khỏi việc cơ thể nhiễm kim loại nặng. Những chất độc hại này sẽ ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm giảm chức năng não bộ. Việc giải độc cơ thể sẽ giúp tinh thần minh mẫn và sáng suốt hơn. Cải thiện chức năng gan, thận Gan, thận là một trong những cơ quan thanh lọc chính của toàn bộ cơ thể. Do đó, việc bổ sung thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ giảm gánh nặng cho gan thận, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tốt và hỗ trợ bài tiết tốt hơn. Ngoài ra, sử dụng thực đơn này đặc biệt có ích đối với người suy gan, suy thận. Thực đơn thanh lọc giúp giảm gánh nặng cho gan thận Hy vọng qua bài viết trên đây của Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận, bạn đã tham khảo được một thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày khoa học để cải thiện sức khỏe, đồng thời, biết những lợi ích của việc detox thường xuyên. Hiện nay, thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thanh lọc cơ thể, hay còn được gọi là detox giải độc cơ thể. Phương pháp này đang ngày càng được nhiều người áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có một số người hiểu không đúng về thanh lọc cơ thể là cách sử dụng các sản phẩm giúp đào thải độc tố hoặc thực hiện theo một chế độ ăn uống cụ tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta sẽ thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan để loại bỏ các chất có hại trong các cơ quan nội tạng mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống nào đó. Những chất được coi là độc tố cần được đào thải ra bên ngoài cơ thể thường bao gồm hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng và hóa chất của các thực phẩm đã chế dù vậy, đôi khi cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc quá sức. Khi đó, chúng ta mới cần đến những phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm giảm áp lực quá tải và duy trì các cơ quan thải độc luôn khoẻ nay có một số chế độ ăn uống giúp bạn detox và rửa ruột, bao gồm chế độ ăn chay trường hoặc chế độ ăn low-carbs. Để đảm bảo tính hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm như sữa chua, rau củ, men vi sinh, cam, quýt, các loại hạt, các loại đậu hoặc trà thảo chung, hầu hết các chế độ hoặc phương pháp thanh lọc cơ thể đều hướng tới mục tiêu chính là giúp loại bỏ độc tố, đồng thời hình thành nên những thói quen ăn uống lành mạnh cho cuộc sống của bạn trong hiện tại và tương lai. 2. Các phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến Thanh lọc cơ thể là một biện pháp khuyến khích bạn sử dụng tối ưu các loại rau củ và trái cây có chứa nhiều chất xơ và nước. Ngoài ra, phương pháp này cũng hướng bạn tích cực uống nhiều nước hơn, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ hoặc đã chế biến thuộc vào mục đích cũng như mong muốn của mình, bạn có thể áp dụng detox hoàn toàn 100% hoặc detox một phần 50% kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp giúp đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp thanh lọc cơ thể được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả Đối với cách detox này, bạn sẽ chỉ uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được tiêu thụ thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Việc áp dụng chế độ ăn này trong lâu dài sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn và có sức sống nhiên, trong giai đoạn đầu áp dụng detox bằng nước hoa quả, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại theo một số chiều hướng nhất định, có thể từ tràn đầy năng lượng sang suy nhược mệt mỏi. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi không phải tham gia nhiều hoạt động. Thanh lọc bằng nước hoa quả Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn một loại quả Với phương pháp detox này, bạn sẽ chỉ ăn một loại quả duy nhất, chẳng hạn như nho, táo, bưởi hoặc chuối, trong suốt 7 ngày. Nhờ vào lượng nước hữu cơ dồi dào trong các loại quả sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ các loại khoáng chất đồng thời đào thải các độc tố có hại ra bên ngoài mà không làm ảnh hưởng đến mức đường huyết. Thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu Chế độ ăn lợi tiểu mặc dù không đem lại hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn đào thải các loại độc tố cùng các chất dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Khi áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể này, bạn có thể ăn cơm hoặc bánh mì thành nhiều bữa khác nhau với các khẩu phần nhỏ. Ngoài ra, tránh ăn các loại thức ăn có vị mặn hoặc ngọt, kết hợp uống các loại trà thảo mộc và nước độ ăn lợi tiểu giúp thanh lọc cơ thể cần đảm bảo có nhiều loại rau và hoa quả sau đâyMăng tâyCần tâyMùi tâyCải xoongAtisô Cần tây có thể giúp thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể bằng cách mát – xa Mát-xa thải độc là một phương pháp thanh lọc cơ thể khác được nhiều người yêu thích sử dụng. Thông qua các động tác mát-xa lưu dẫn hệ bạch huyết kết hợp với việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại ra bên ngoài cơ thể và ngăn ngừa được nguy cơ tích trữ mỡ dư thừa dưới da. Thanh lọc cơ thể bằng chanh Đối với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nước cốt chanh nhằm đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong các cơ quan của cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giúp thanh lọc và đánh tan những vùng mỡ nước cốt chanh cũng là một cách giúp bạn đào thải lượng độc tố đã tích tụ bấy lâu trong thận, gan hoặc các bộ phận khác. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong nước cốt chanh sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả làn da của mình, trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. 3. Các phương pháp thanh lọc cơ thể mang lại những lợi ích gì? Các phương pháp thanh lọc cơ thể khi được áp dụng đúng cách không những đem lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ các cơ quan luôn khoẻ mạnh. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc thanh lọc cơ thể. Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Chế độ ăn kiêng thải độc có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm đạt được một vóc dáng thon thả như mong đợi. Bên cạnh đó, khi bạn tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và tốt cho nhiều khía cạnh sức khoẻ khác. Thanh lọc cơ thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Giúp tăng năng lượng cho cơ thể Theo nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thanh lọc cơ thể giúp bạn tăng cường năng lượng một cách hiệu quả. Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến bạn phải lo toan và gánh vác nhiều công việc, do đó năng lượng là một thứ vô cùng cần thiết, giúp bạn sẵn sàng chiến đấu với những áp lực đó. Việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn loại bỏ được những yếu tố có thể làm mất đi nguồn năng lượng, chẳng hạn như caffeine và đường. Giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn Ngoài tác dụng giúp giảm cân và tăng cường năng lượng, các phương pháp thanh lọc cơ thể còn hỗ trợ các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn. Khi cơ thể được loại bỏ các độc tố nhờ chế độ ăn uống detox sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi thích hợp và giảm bớt gánh nặng công khác, độc tố vẫn có thể được tích tụ nhiều trong cơ thể ngay cả khi thận, gan hoặc các cơ quan nội tạng khác hoạt động bình thường. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thanh lọc cơ thể, giúp đào thải những độc tố còn sót lại và giúp các cơ quan thải độc hoạt động tốt hơn. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Thói quen thanh lọc cơ thể khi được áp dụng lâu dài không những tốt cho các cơ quan thải độc mà còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin C – rất có lợi đối với sức khỏe hệ miễn dịch. Giúp cải thiện làn da Dù bạn có chăm sóc da kỹ lưỡng như thế nào đi chăng nữa nhưng nếu không quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày thì bạn vẫn có thể gặp phải các vấn đề về da. Việc sử dụng các loại thực phẩm có khả năng thải độc cho da sẽ giúp da bạn trở nên sạch hơn và sáng màu chí, một số thực phẩm thanh lọc cơ thể còn có khả năng giúp bạn đào thải các chất độc hại là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn nang lông. Khi các nang lông được làm sạch và thông thoáng hơn sẽ giúp loại bỏ và ngăn ngừa sự tích tụ nhiều của các bã nhờn cũng như bụi bẩn, từ đó hạn chế được các tình trạng về da như mụn trứng cá, mụn đầu trắng hoặc mụn đầu thời gian đầu thải độc, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về da, tuy nhiên nó sẽ được cải thiện hơn rất nhiều sau khi kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể. Cải thiện sức khỏe tinh thần Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng góp phần giúp bạn có trí nhớ minh mẫn hơn và tăng sự tập trung của mình. Việc kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh và học cách thiền hoặc cách hít thở đúng sẽ mang lại cảm giác thư giãn cho não bộ, từ đó cải thiện được các vấn đề về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như ngăn ngừa stress và trầm cảm. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Lưu ý khi bổ sung vitamin tăng cường miễn dịch Táo và sức khỏe của bạn Trẻ bị thận ứ nước bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày? Và bổ sung nhiều vitamin C có ảnh hưởng đến bệnh không? Dịch vụ từ Vinmec Thực đơn eat clean hàng tuần cho người mới bắt đầu chế độ “ăn sạch” nên xây dựng như thế nào để mang lại hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Sapo Blog sẽ gợi ý tới bạn thực đơn eat clean 7 ngày vừa đơn giản vừa tiết kiệm kinh tính calories để xây dựng thực đơn eat cleanTrước khi xây dựng thực đơn giảm cân eat clean, thanh lọc cơ thể, bạn cần kiểm soát và tính được lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày để duy trì hoạt động. Nếu lượng calo bạn nạp vào hàng ngày dư thừa so với nhu cầu cơ thể sẽ dẫn đến tích trữ chất béo, tăng cân theo thời gian. Và ngược lại, nếu nạp ít calo bạn sẽ giảm cân tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ chất và giảm cân khoa Thường gọi là calories lớn, kilocalories. Đây là đơn vị dùng để đo lượng calo trong khẩu phần ăn uống, dinh dưỡng thực phẩm và mức năng lượng cơ thể nạp vào mỗi ngày, từ đó lên thực đơn eat clean. Quy đổi 1 Calories = 1 Calo = 1 Kcal = 1000 calo cần thiết cơ thể cần nạp vào hàng ngày là TDEE Tổng năng liệu tiêu hao hàng ngày bao gồm lượng calo nền năng lượng khi nghỉ ngơi và chế độ vận động, tập luyện tính theo công thức TDEE = BMR x lệ BMR Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là lượng calo nền phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, độ tuổi và giới ở Nam = x N + x C – 5,677 x T + ở Nữ = x N + x C – 4,330 x T + cân nặng kg; C chiều cao cmT chỉ số calo vận động, tập luyện cơ thể cần trong một ngày được tính như sauÍt vận động R = 1,.Vận động nhẹ R = động vừa R = động nặng R = động rất nặng R = dụ Một bạn nam 27 tuổi cao 1m65, nặng 70kg và tập luyện 3 - 5 lần/tuần sẽ tính lượng calo cần nạp hàng ngàynhư sauBMR + x 70 + x 165 – x 27 = calo cần nạp hàng ngày là TDEE = x = caloSau khi đã có tổng calo cần nạp hàng ngày bạn có thể lên thực đơn eat clean dễ dàng, phù hợp với kinh tế. Tương tự như vậy tùy vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ vận động, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Hãy tính toán calo để lên thực đơn eat clean sao cho phù hợp tránh trường hợp nạp quá nhiều hoặc quá ít ảnh hưởng tới sức tính calories để xây dựng thực đơn eat clean hiệu quảTrong tuần đầu tiên áp dụng thực đơn eat clean, có thể bạn sẽ chưa thích ứng được việc hạn chế nạp calo vào cơ thể nên sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi. Hãy tham khảo thực đơn dưới đây để dễ dàng mua đồ ăn eat clean hàng tuần đơn eat clean ngày 1Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm ốp la 1 mì đen 2 látRau quả ăn kèm xà lách, cà chua và ớt chuông 100gChuối 1 quả khoảng 100g.Sữa hạt óc chó không đường 100mlBữa trưaỨc gà luộc 120g ức gà lứt 1 bát cơm khoảng 100g.Rau củ quả theo mùa phụ chiềuSữa chua không đường 1 nhân 30g khoảng 1 nắm nhỏ.Bữa tốiMật ong pha nước ấm 200ml trước khi ăn hồi áp chảo rau củ quả lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa 1 tiếng.Ngày 1 thực đơn eat clean sẽ bắt đầu với món cá hồi áp chảoThực đơn eat clean ngày 2Bữa sángTrà thảo mộc ấm phê bơ đậu phộng 2 mì đen 2 1/2 hạt hạnh nhân không đường trưaThịt bò xào hoa thiên lý 100g thịt bò + 100g hoa thiên lýCơm gạo lứt 100g khoảng 1 bát.Canh bí đỏ nấu phụ chiều Quả bơ trộn 1/2 chanh mật ong 1 thìa cafe mật ong và ít nước cốt tốiNước ấm mật ong 200ml trước ăn nõn hấp muối tiêu chanh quả hấp lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 bò xào hoa thiên lýThực đơn eat clean ngày 3Bữa sángTrà thảo mộc ấm lợn xông khói mì đen 2 dưa chuột, xà lách, cà chua 200gSữa hạt không đường 1 quả nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaCơm gạo lứt gà luộc 2 lơ và cà rốt hấp xanh tươi 1 cốc phụ chiềuĐu đủ chín chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega hồi phi lê áp chảo gạo lứt quả hấp theo mùa cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 củ quả hấp theo mùaThực đơn eat clean ngày 4Bữa sángTrà hoa thảo mộc gà ốp la 1 mì đen 2 1/2 hạt không đường 1 quả cỡ nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaGào xào nấm dầu oliu gạo lứt lơ và cà rốt hấp chanh tươi 1 phụ chiềuXoài chín 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega sú hấp dừa tươi lang hấp củ quả thập cẩm cây theo mùa 100g sau bữa gà xào nấm dầu oliuThực đơn eat clean ngày 5Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm yến mạch gồm 50g yến mạch, 1 miếng socola đen loại 75% cacao trở lên và 150ml sữa hạt không nhân 20g hạnh chín 1/2 quả xoài 1 quả trưaTôm nõn xào đậu cô ve 150g tôm nõn + 100g đậu cô gạo lứt đỏ hấp trà xanh tươi 1 phụ chiềuBơ 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega 200mlỨc gà luộc ngô luộc 1 hũ xào nấm 100g đậu hũ và 50g cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 hũ xào nấmThực đơn eat clean ngày 6Bữa sángTrứng gà luộc 2 lang hấp đỏ 1 hạnh nhân không đường trưaỨc gà cuộn nấm hấp gạo lứt ớt chuông, dưa chuột, rau xà lách chanh tươi 1 phụ chiềuSinh tố dưa hấu tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gạo lứt nấu 50g bún gạo lứt, 100g thịt nạc xay, 1 quả cà chua và giá cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 lang hấpThực đơn eat clean ngày 7Bữa sángMì gạo lứt gồm 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò thăn, 50g hành tây, 100g bí ngòi và cà rốt, một ít mè ép dứa trưa Không áp dụng thực đơn eat clean để cơ thể được vận hành trở phụ chiềuNước ép táo cần tây hạnh nhân tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gà hầm rau củ thập cẩm 100g gà, 20g nấm, 20g cà rốt, 10g dứa, 10g súp lơ, 1/4 bắp ngô.Trái cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 gà hầm rau củ thập cẩmTrên đây là thực đơn eat clean Sapo Blog đã sưu tầm và chia sẻ tới bạn. Hy vọng với thực đơn này bạn có thể áp dụng thành công và đừng quên tuân thủ đúng các quy tắc về calories, kết hợp cùng việc tập luyện thể thao để có được hiệu quả khi sử dụng thực đơn eat clean nhanh chóng nhé!Ngoài ra nếu bạn đang có dự định mở quán ăn eat clean, hãy trang bị cho mình ngay kiến thức cũng kinh doah như hoàn thiện quán bằng việc sử dụng phần mềm quản lý quán ăn Sapo FnB. Với phần mềm này bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kinh doanh quán nhờ quản lý chi tiết từ doanh thu, lãi lỗ, kho nguyên vật liệu, giá xuất giá nhập nguyên liệu cho đến nhân sự, đơn hàng, thực đơn… Đặc biệt hơn, sau khi lên order, phần mềm sẽ tự động tính tiền, in hóa đơn, tránh sai sót khi tính toán, ghi chép thủ công và giảm vào giờ cao trải nghiệm dùng thử phần mềm này ngay dưới đây, chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng đồng thời mang đến dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. Quản lý nhà hàng, quán ăn, quán nhậu chuyên nghiệp với Sapo FnB Dùng thử miễn phí

thanh lọc cơ thể 7 ngày